Смузи сельдерей яблоко


Cмузи из сельдерея - полезные рецепты для блендера


Сельдерей – травянистое растение, получившее широкое распространение в кулинарии. Оно обладает уникальными вкусовыми качествами и различными полезными свойствами. Сельдерей зачастую используется при составлении диеты для похудения. Продукт отличается небольшой калорийностью, поэтому не способствует быстрому набору веса. При этом наличие питательных веществ и большого количества витаминов позволяет получить заряд энергии на длительное время.

Сельдерей зачастую используется для приготовления супов, салатов, десертов. Небольшая стоимость и высокая доступность позволяют пользоваться рассматриваемым растением в качестве дополнительного ингредиента практически повсюду. Сегодня рассмотрим способы приготовления витаминного напитка из сельдерея. Такой смузи обладает нежным вкусом, быстро утоляет чувство голода, помогает нормализовать обмен веществ.

Дополнительное достоинство напитка – снижение веса. Такая особенность особенно приглянется людям, желающим похудеть или поддерживать фигуру. А благодаря высокой энергетической ценности смузи рекомендуется употреблять спортсменам и любителям активного образа жизни. Каждый стакан напитка подарит заряд бодрости и положительного настроения.

Употреблять витаминный коктейль можно практически без ограничений. Небольшое количество калорий не будет способствовать набору веса. Однако однообразный вкус продукта может надоесть. Поэтому предлагаем регулярно менять ингредиенты, добавляя ягоды, фрукт или овощи. Перечислим самые распространенные рецепты смузи из сельдерея, которые помогут улучшить фигуру, нормализовать обмен веществ и получить наслаждение.

Популярные рецепты смузи из сельдерея для блендера


Способ приготовления витаминного напитка достаточно простой. Понадобится электрический измельчитель, чтобы превратить ингредиенты в однообразную смесь. Кроме сельдерея можно использовать практически любые фрукты и овощи. Они помогут сделать вкус готового продукта более насыщенным и уникальным. Сегодня перечислим основные разновидности приготовления коктейля.

Самые известные смузи с сельдереем

Смузи из сельдерея, моркови и банана

Приготовление:

  1. Прежде всего, хорошо промойте сельдерей под проточной водой. Отделите от листьев стебель. Чтобы измельчить растение быстрее, рекомендуется предварительно удалить жесткие волокна. Стебель порежьте небольшими отрезками. Загрузите траву в чашу измельчителя.
  2. Очистите банан от кожуры. Порежьте плод небольшими кольцами и положите к сельдерею.
  3. Подготовьте морковь. Тщательно помойте корнеплод, снимите кожуру и нарежьте тонкими кольцами. Добавьте морковь к остальным ингредиентам.
  4. Помойте пучок петрушки. Измельчите зелень ножом. Положите в блендер.
  5. Положите дополнительные ингредиенты – пчелиный мед, кефир, корицу, воду.
  6. Включите блендер. Дождитесь, пока смесь обретет однородную консистенцию. Обычно требуется подождать несколько минут. Точное время зависит от твердости овощей и мощности вашего устройства.
  7. Через несколько минут смузи будет готов. Обратите внимание – напиток получится довольно густым. Это однородная масса, немного напоминающая пюре.

Таким образом, такое блюдо способно послужить полноценным приемом пищи. А благодаря идеальному сочетанию ингредиентов гарантировано простое усвоение.

Смузи из моркови, сельдерея и яблока

Приготовление:

  1. Помойте и просушите все перечисленные ингредиенты.
  2. Очистите морковь. Нарежьте корнеплод небольшими кубиками.
  3. Очистите стебель сельдерея от жестких волокон. Измельчите его ножом.
  4. Перечисленные компоненты положите в чашу блендера. Включите прибор на некоторое время, пока масса станет однородной. Может потребоваться 2 – 3 минуты.
  5. Готовый напиток разлейте по стаканам. Витаминный смузи обладает превосходным вкусом и высокой энергетической ценностью, благодаря которой сможет быстро утолить чувство голода.

Смузи из томатов, сельдерея и яблок

Приготовление:

  1. Помойте яблоко и снимите кожуру. Нарежьте мякоть плода кубиками. Предварительно извлеките косточки, которые могут повредить вкусу напитка.
  2. Перед приготовлением смузи отварите морковь средней величины. Остудите корнеплод и снимите кожуру. Затем нарежьте вареную мякоть кубиками.
  3. Пока варится морковь, очистите стебли сельдерея от жестких волокон и мелко нарежьте ножом.
  4. Снимите с томатов кожуру. Чтобы кожица снималась быстрее, рекомендуется воспользоваться горячей водой. Облейте кипятком каждый овощ перед чисткой. Мякоть пропустите сквозь мелкое сито, чтобы семена не попали в напиток.
  5. Перечисленные компоненты положите в чашу электрического измельчителя. Включите прибор на пару минут до получения однородной смеси.
  6. Витаминный напиток готов. Сельдерей, который служит основой смузи, является источником ценных витаминов. Дополнительным достоинством является ярко выраженный вкус, обладающий приятным послевкусием.

Смузи из киви, сельдерея и яблок

Приготовление:

  1. Заранее подготовьте стебель сельдерея – помойте под проточной водой, хорошо просушите и удалите жесткие волокна, которые не сможет измельчить блендер. Затем разделите стебель на несколько частей ножом.
  2. Очистите яблоко от кожуры. Обязательно извлеките семечки, поскольку они способны придать напитку горьковатый вкус. Нарежьте мякоть яблока кубиками.
  3. Очистите киви. Порежьте мякоть ножом.
  4. Все компоненты загрузите в чашу блендера. Включите прибор на несколько минут, пока смесь станет однородной. Обычно требуется 1 – 3 минуты для приготовления смузи.
  5. Несмотря на наличие меда в оригинальном рецепте, добавлять продукты пчеловодства необязательно. Любители сладких напитков могут положить ложку меда, чтобы уменьшить кислый вкус яблока.
  6. Наполните готовым напитком бокалы. Смузи из сельдерея способен стать самостоятельным завтраком или полдником благодаря высокой питательной ценности. Учитывайте, что плоды киви богаты витамином C, поэтому помогают предотвращать простудные заболевания.

Смузи из огурцов и сельдерея

Приготовление:

  1. Подготовьте сельдерей – промойте и просушите стебель. Аккуратно удалите грубые волокна, которые не сможет измельчить блендер. Нарежьте зелень небольшими кусками.
  2. Очистите яблоко от кожуры. Удалите косточки, поскольку они могут неблагоприятно сказаться на вкусовых качествах готового напитка. Нарежьте мякоть фрукта небольшими кубиками.
  3. Очистите огурец. Рекомендуется снимать кожуру специальным приспособлением, предназначенным для чистки овощей. Нарежьте мякоть овоща кусками.
  4. Очистите банан. Несколько раз переломите или нарежьте мякоть ножом.
  5. Перечисленные компоненты положите в чашу своего блендера. На несколько минут включите прибор, чтобы получилась однородная смесь. Напиток должен напоминать пюре по консистенции.
  6. Витаминный смузи готов. Употребление такого десерта способно нормализовать обмен веществ, подарить позитив и бодрость. Кроме оздоровительного воздействия напиток обладает отличными вкусовыми качествами.

Смузи из сельдерея для нормализации веса


Сельдерей – невероятно полезная зелень с большим содержанием микроэлементов и витаминов. Регулярное употребление такого продукта способно привести к положительным воздействиям:

Именно поэтому коктейли из сельдерея получили необыкновенную популярность среди любителей здорового питания. Кулинары используют все части растения – листья, корень, стебель. Причем каждая часть обладает полезными свойствами. Для смузи идеально подходят именно стебли этого растения.

Чтобы приготовить смузи для сброса лишнего веса, рекомендуется взять стебель сельдерея, грушу средней величины и стакан коровьего молока. Промойте все твердые ингредиенты под проточной водой и высушите. Молоко предварительно охладите в холодильной камере. Сельдерей с грушей измельчите.

Перечисленные компоненты положите в чашу блендера. Залейте молоком и включите режим пюрирования. Подождите пару минут, пока смесь получит однородную консистенцию. Напиток будет готов. Перелейте полученный коктейль в стакан и выпейте. Десерт обладает очищающим действием и помогает выводить токсины.
Обратите внимание – практически любые ингредиенты можно заменить. Экспериментируйте для получения идеального вкуса, отвечающего вашим предпочтениям. А поскольку фрукты обладают большой энергетической ценностью, всего один стакан смузи способен заменить легкий завтрак или ужин. Также коктейль можно употреблять между приемами пищи.

Секреты приготовления вкусного смузи из сельдерея

Смузи – полезный напиток, который готовится несколько минут. Главное – наличие нескольких фруктов и электрического блендера. Можно проводить эксперименты с рецептами, внося собственные коррективы. Возможно, вкус коктейля станет еще лучше. Однако существует несколько нюансов, которые применимы ко всем вариантам смузи.

  1. Свежесть. Непосредственно перед приготовлением внимательно осмотрите стебель сельдерея. Нельзя готовить напиток из испорченного или вялого растения, поскольку такой коктейль будет невкусным. Сельдерей предварительно помойте перед употреблением. Также вымойте остальные ингредиенты.
  2. Однородная структура. Обычно сельдерей обладает жесткими волокнами, которые не могут измельчить ножи блендера. Вследствие чего напиток получает жесткие вкрапления. Рекомендуется предварительно убрать грубые волокна – тогда смузи будет однородным.
  3. Сочетание ингредиентов. Не кладите более четырех ингредиентов, поскольку напиток получится разбалансированным и невкусным. Желательно соединять три или четыре различных компонента (например, сельдерей, фрукты и овощи).
  4. Быстрое употребление. Не ставьте смузи в холодильник после приготовления, а сразу выпейте. Через время витамины разрушаются, и десерт утрачивает полезные свойства.

Существует огромное разнообразие вариантов смузи из сельдерея. Попробуйте выбрать самый вкусный вариант из предложенного перечня, руководствуясь своими предпочтениями. Также можете экспериментировать с компонентами, чтобы достичь идеального сочетания вкусов.

disertiki.ru

Смузи с сельдереем, 23 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Свежая кинза (кориандр) по вкусу

Помидоры 2 штуки

Петрушка по вкусу

Огурцы 1 штука

Укроп по вкусу

Творог 2 столовые ложки

Кефир 1%-ый 100 мл

Соевый соус по вкусу

Молотый кумин (зира) по вкусу

Куркума по вкусу

Стебель сельдерея 2 штуки

eda.ru

Ляйсан Утяшева поделилась рецептом коктейля для похудения

Ляйсан Утяшева известна своей приверженностью к здоровому образу жизни и полезному питанию. Титулованная гимнастка регулярно делится в личном блоге советами по похудению и записывает для подписчиков видео с эффективными упражнениями.

Ляйсан Утяшева призналась, что к ней нередко обращаются с вопросом о том, как начать заниматься спортом. Вероятно, его задают девушки, которые регулярно находят отговорки вроде «начну бегать завтра... или с понедельника». Спортсменка убеждена в том, что спорт необходим.

Особенно сегодня, когда все живем в режиме гиподинамии и сидячего образа жизни, — отметила Ляйсан Утяшева. — Если вы пока молоды, вам еще нет 35-40, то отсутствие спорта можете не заметить. Но если вы уже достигли этого возраста, то спорт вам необходим.

Но вопрос, который начинается со слов «Как заставить себя» – это уже плохой старт. Если вы себя заставляете, то всегда будет желание бросить. И в итоге, бросите. А потом через какое-то время снова зададите себе вопрос «Как же заставить себя заниматься спортом?». Замкнутый круг.

© Instagram @liasanutiasheva

Недавно Утяшева предложила альтернативный вариант традиционным видам спорта:

Давайте пойдем от ваших пристрастий. Любите смотреть танцы? Запишитесь на танцы. Это тот же спорт. Уже из собственного опыта: на репетициях настолько входишь в процесс, что уже не думаешь, когда закончится. Главное – начать двигаться.

Футбол, фитнес, бег, теннис, плаванье, скандинавская ходьба, лыжи зимой и лыжи-роллеры летом, велосипед. Я фанат велосипеда. Но не велотренажера, а люблю кататься по городу или лесу. Если не дома – беру на прокат. И езжу, получаю удовольствие.

Главное не зацикливаться на том, что не понравилось. Выберите то, что вам по душе, — подвела итог теме Ляйсан Утяшева.

Однако важно не только заниматься спортом, но и следить за своим питанием. Вчера в своем личном блоге спортсменка опубликовала рецепт детокс-смузи, который поможет вам похудеть: 

Про сельдерей. Предлагаю Вам рецепт мощнейшего коктейля для похудения — смузи с сельдереем. Вкус специфический, но уговорить себя, что это вкусно, можно☺ Потом привыкнете!)

Она также расписала полезные свойства этого продукта: 

Сельдерей - похудательный и очищающий номер один! Это не просто «продукт с отрицательной калорийностью!
🔺помогает пищеварению
🔺справляется с метеоризмом
🔺блокирует “плохой” холестерин
🔺выводит из организма лишнюю жидкость
Великолепный антиоксидант! В сельдерее невероятное количество витаминов и микроэлементов.
🔺повышает иммунитет
🔺помогает успокоиться при волнениях и стрессе
🔺"разжижает" кровь (профилактика тромбоза)
➕выводит из суставов соли, а из крови - мочевую кислоту, "защелачивая" организм.
Обладает мощными противовоспалительными свойствами, некоторые источники называют его природным антибиотиком.
А еще, как ни странно, сельдерей - известный афродизиак.
❗Беременным - с осторожностью
Но вы знаете, я против перегибов. Противопоказания даже у таких полезных овощей есть (ознакомьтесь).
❗️Важно помнить: сельдерей быстро портится и теряет свои полезные свойства, поэтому смузи с ним нужно готовить только на один раз. Употреблять его нужно сразу после приготовления. И еще, не забывайте добавлять воду в смузи, иначе получится полезное пюре, которое удобнее будет есть ложкой).

Внедрила смузи с сельдереем и имбирем в недельный рацион.
2 раза в неделю утром, в качестве второго завтрака ! Или вечером когда накрывает и хочется смести холодильник ...🙈

Ингредиенты: 

Способ приготовления: 

© Instagram @polcocosa

Поклонники поблагодарили телезвезду за рецепт, а также поделились своими советами в комментариях: 

Киви, петрушка, шпинат, дыня, немного воды. В зимнее время вместо дыни яблоко и немного имбиря, а также ложка майского мёда👍 ням

Груша,киви,растительное молоко 👍зелень,огурец,кефир или сметана

Я люблю на основе шпината. С петрушкой, зелёным яблоком, грушей и огурцом!

Кстати, недавно знаменитость решила поднять настроение своим подписчикам и поделилась своим списком принципов и напоминаний, которые помогут побороть осеннюю хандру и наслаждаться жизнью.

Осень навевает ощущение дискомфорта?
Исправляем ситуацию!

ТОП принципов и напоминаний, которые помогут жить с комфортом и наслаждаться!

1. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть
Один из самых банальных принципов, которым мы, тем не менее, пренебрегаем. Всегда напоминайте себе, что опыт и воспоминания о сделанном останутся на всю жизнь, или не останутся... Но во втором случае не будет ничего - ни плохого, ни хорошего.

2. Привычка вырабатывается за 21 день
"Потерпеть" нужно всего 3 недели, а потом новая привычка прочно закрепится в вашей жизни. И, кстати, с каждым днем выполнять ее будет проще.

3. Никогда никому ничего не доказывайте
Потому, что это невозможно. А еще лишняя трата времени.

4. Больше делайте, меньше говорите
Во-первых, вы будете лучше следить за своими обещаниями, а во-вторых, станете "человеком действия".

5. Поступайте с людьми так, как хотелось, чтобы поступили с вами
Об этом тоже часто забывают. Но этот принцип очень важно помнить и следовать ему.
Об этих принципах знает каждый из нас.
Но следует ли им?

© Instagram @liasanutiasheva

Читайте также:

Фото на анонс: ©  Instagram @liasanutiasheva

www.baby.ru

пошагово с фото и видео

Смузи из киви, яблока и сельдерея относят к «зеленой» группе напитков, которые особенно уважают диетологи и люди, следящие за своим весом. Этот вкусный и ароматный коктейль обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и подарит заряд бодрости на весь день.

Рецепт густого напитка из сельдерея и яблока знаком многим поклонникам правильного питания, поскольку этот коктейль вобрал в себя всю пользу овощей и фруктов. Несмотря на полезность, не стоит лакомиться вкусным смузи с самого утра, так как ЖКТ будет трудно усвоить зеленые фрукты и овощи. Идеальное время для употребления коктейля – в течение дня или после первого завтрака.


Примечание: вместо меда можно использовать спелый желтый банан, который подсластит напиток.

Детокс-смузи из сельдерея и киви – полезный напиток с приятным вкусом, который станет источником витаминов в течение дня или необычным дополнением к завтраку.

Примечание: стоит помнить, что сельдерей не подлежит длительному хранению, поэтому густой зеленый коктейль следует выпить после приготовления.

smuzibar.ru

Рецепт смузи из сельдерея: для похудения в блендере

Сельдереевый смузи – чрезвычайно полезный коктейль, отличающийся пикантным вкусом и полезными свойствами. Напиток часто используется для похудения, так как регулярное употребление смузи из сельдерея по утрам прекрасно воздействует на пищеварительный тракт. Вместе с другими фруктами сельдерей приносит огромную пользу для организма, прекрасно утоляет голод и восполняет нехватку витаминов, минералов и углеводов.

Коктейль сельдерей,яблоко и морковь

Рецепты смузи с сельдереем, в которых присутствуют яблоки и морковь, прекрасно прочищают организм и ускоряют процессы пищеварения, что делает их незаменимым средством для похудения.

Чтобы приготовить вкусный и освежающий напиток, способный избавить от лишних килограмм, потребуются следующие компоненты:

Способ приготовления:

  1. Все продукты следует вымыть и обсушить, разложив на чистом полотенце.
  2. Морковку и яблочко почистить, нарезать на ломтики. У сельдереевого стебля удалить волокна, нарезать на кусочки.
  3. Поместить все компоненты в чашу блендера, взбить до состояния пюре. Если напиток получился слишком густым, можно добавить немного воды или кефира.

Приготовленный по этому рецепту коктейль порадует не только неповторимым вкусом, но и укрепит иммунитет, ускорит рост волос и ногтей.

Коктейль сельдерей, банан и груша

Смузи из сельдерея и банана считаются отличным вариантом перекуса в дневное время, так как надолго утоляют голод. Помимо сытости и прекрасного вкуса, банановый напиток способен восполнить нехватку витаминов и минералов в организме.

Для приготовления потребуются:

Примечание: грушу следует выбирать поздних сортов, с желтой кожицей и сочной мякотью.

Как приготовить:

  1. Фрукты вымыть, очистить от кожуры и семян, нарезать на части.
  2. Поместить фруктовые кусочки в чашу блендера, добавить стебли и влить молоко.
  3. Взбить все компоненты до однородного состояния. Чтобы подсластить напиток, можно использовать цветочный мед.

Сельдереевые напитки не стоит бесконтрольно употреблять тем, кто страдает от холецистита, язвы желудка. Несмотря на всю пользу, в этом случае смузи может ухудшить состояние здоровья.

smuzibar.ru

Отличный жиросжигающий смузи: яблоко и сельдерей

Источник: econet.ru 10584

Экология потребления. Еда и рецепты: Жиросжигающие смузи — идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от лишнего веса. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами.

Жиросжигающие смузи  — идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от лишнего веса. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами.

Сельдерей считается мощным сжигателем жира и он прекрасно сочетается с другими продуктами в смузи

1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма или лимона до воздушной консистенции.

2. Добавить воду, снова взбить. 

Приятного аппетита!  опубликовано econet.ru

 

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: , чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

смузи еда и рецепты

econet.ru

Смузи с сельдереем, яблоком, апельсином и морковью

Готовим сельдереевый cмузи c яблоком, апельсином и морковью

О пользе стеблей сельдерея ещё в древности упоминал Гиппократ, называя его избавителем от всех хворей. В стеблях сельдерея содержатся в большом количестве витамины РР, Е, К, С, В1, В2, В5, минеральныe веществa: цинк, железо, селен, фосфор, магний и кальций. Большое содержание витамина С помогает укреплению иммунной системы.

Благодаря мочегонному действию, отрицательной калорийности и способности поддерживать в норме обмен веществ, диетологи рекомендуют методики для похудения на основе этого продукта. Влияет положительно на нервную систему: защищает её от стрессов, переутомления и напряжения, помогает концентрировать память и внимание, помогает в борьбе с бессонницей.

Как приготовить "Смузи с сельдереем, яблоком, апельсином и морковью" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Подготовим ингредиенты: молодую морковь, стебли сельдерея с листиками, большое яблоко и свежевыжатый апельсиновый сок. Все овощи лучше всего употреблять холодными.

Шаг 2 Ссылка

Очищаем от кожуры морковь. Нарезаем на кубики яблоки (без серцевинки), морковь и сельдерей.

Шаг 3 Ссылка

Отправляем всё в чашу блендера и вливаем апельсиновый сок.

Шаг 4 Ссылка

Перемалываем содержимое в однородную густую массу.

Шаг 5 Ссылка

Разливаем по стаканам и приятного оздоровления.

webspoon.ru

Смузи из сельдерея, моркови, яблока и банана

Источник: hrumburum.ru 10460

Экология потребления. Еда и рецепты: В определенный момент наступает перенасыщение обычной пищей. Хочется приготовить что-то особенное, неповторимое, вкусное и, конечно же, полезное

В определенный момент наступает перенасыщение обычной пищей. Хочется приготовить что-то особенное, неповторимое, вкусное и, конечно же, полезное. В такие моменты как нельзя кстати будет смузи - так называемый «салат в стакане» - коктейль из фруктов, овощей и трав.

Ингредиенты

2 порции

Способ приготовления

Все ингредиенты тщательно моем, яблоки очищаем от шкурки, нарезаем кубиками, морковь измельчаем с помощью крупной терки. Выкладываем всё в чашу блендера.

Стебли сельдерея и бананы нарезаем на небольшие кусочки, для любителей сладенького советую добавить немного фиников, буквально 2-3 штучки.

С помощью блендера измельчаем наши овощи и фрукты до состояния пюре, если оно покажется вам очень густым, вы можете разбавить его немного водой или же оставить плотной консистенции и есть ложкой.

Переливаем смузи в удобную для вас посуду, украшаем зеленью. Наш сытный и нереально полезный "салат в стакане" готов! Его употребляют на завтрак, а так же в качестве перекуса или ужина, нельзя запивать любую другую еду смузи, после каждого приема пищи должно пройти минимум 3 часа, после чего уже можно будет готовить такой фруктово-овощной коктейль. Приятного и здорового вам аппетита!  опубликовано econet.ru

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: , чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

смузи морковь сельдерей

econet.ru

Смузи из сельдерея: пошаговый рецепт приготовления

Зеленый смузи на основе сельдерея – это эффективный детокс-напиток для похудения и очищения организма. Он легко борется с лишними килограммами, оказывая жиросжигающее действие. Его можно употреблять в качестве второго завтрака, перекуса или позднего ужина. Также смузи послужит вкусным и питательным соусом для закусок или мясных блюд.

Чем полезен сельдерей для организма

Это душистый овощ, который применяется как ароматная добавка к пище. Он также известен как хорошее средство для похудения, способствующее сжиганию жировых отложений. В его состав входят:

Разнообразить напиток можно добавлением винограда, кабачков или лайма

Он ускоряет водно-солевой обменный процесс, производит антисептическое и тонизирующее действие на организм. Витаминно-минеральный комплекс замедляет процесс старения, а также выполняет регенерирующую функцию, эффективно восстанавливая клетки.

Простой рецепт смузи из сельдерея и яблока

Его можно употреблять как самостоятельный напиток или запивать им рыбные и мясные блюда. Коктейль имеет высокую пищевую ценность, при этом не стоит его употреблять натощак. Утром пищеварительный тракт не в силах справиться с сельдереем. Следовательно, детокс-смузи лучше употребить в качестве ланча или полезного перекуса.

Пошаговый рецепт:

  1. Вымыть стебли сельдерея. Нарезать небольшими кусками.
  2. Измельчить петрушку  без веточек.
  3. Сложить ингредиенты в чашу стационарного блендера. Взбить с водой.
  4. Слить лишнюю жидкость, чтобы в чаше оставалась густая зеленая кашица.
  5. Очистить и нарезать киви. Забросить в блендер, добавить мед.
  6. Взбить в течение 2 минут на высокой мощности.

Ещё больше рецептов и информации о пользе смузи читайте в статье — Что это смузи: 3 модных рецепта для пользы организма

Перед приемом детокс-коктейль следует перелить в стакан. Украсить свежей зеленью или мятой. Готовить его необходимо для однократного употребления, поскольку сельдерей не поддается хранению и быстро теряет свои полезные качества.  Для приготовления смузи можно использовать такие добавки, как морковь, огурец, семена льна, финики, банан, мед или корицу

productplanet.ru

Рецепт Смузи сельдерей, яблоко, груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Смузи сельдерей, яблоко, груша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 кКал 1684 кКал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.2% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 11% 2147 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 28% 833 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.9% 2604 г
Зола 0.506 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 1.6% 14063 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 3.3% 7246 г
бета Криптоксантин 4.4 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 68.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.4% 5294 г
Витамин В4, холин 2.58 мг 500 мг 0.5% 1.2% 19380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 4.4% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 9.2 мкг 400 мкг 2.3% 5.4% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 4.46 мг 90 мг 5% 11.7% 2018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 4.4% 5245 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 16.6% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.1804 мг 20 мг 0.9% 2.1% 11086 г
Ниацин 0.04 мг ~
Бетаин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.8 мг 2500 мг 6.3% 14.7% 1594 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Кремний, Si 2.4 мг 30 мг 8% 18.7% 1250 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 5.4% 4444 г
Натрий, Na 22 мг 1300 мг 1.7% 4% 5909 г
Сера, S 2.4 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 41667 г
Фосфор, Ph 15.6 мг 800 мг 2% 4.7% 5128 г
Хлор, Cl 0.4 мг 2300 мг 575000 г
Микроэлементы
Бор, B 52 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 1.008 мг 18 мг 5.6% 13.1% 1786 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 37500 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 93.5% 250 г
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 7.2% 3195 г
Медь, Cu 65.8 мкг 1000 мкг 6.6% 15.4% 1520 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 6.8% 3500 г
Никель, Ni 6.8 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 45833 г
Фтор, F 6.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 65359 г
Цинк, Zn 0.118 мг 12 мг 1% 2.3% 10169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г max 100 г
Галактоза 0.132 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.802 г ~
Сахароза 1.65 г ~
Фруктоза 4.542 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая 0.033 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Смузи сельдерей, яблоко, груша составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Смузи яблоко сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 кКал 1684 кКал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 9.6% 2882 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.8% 2000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 10.7% 2540 г
Зола 0.55 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226 мкг 900 мкг 25.1% 69.1% 398 г
бета Каротин 1.356 мг 5 мг 27.1% 74.7% 369 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.1% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.2% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 8.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.75 мкг 400 мкг 1.7% 4.7% 5926 г
Витамин C, аскорбиновая 14.4 мг 90 мг 16% 44.1% 625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин Н, биотин 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 3% 8929 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.33 мг 20 мг 1.7% 4.7% 6061 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.6 мг 2500 мг 9.8% 27% 1022 г
Кальций, Ca 28.3 мг 1000 мг 2.8% 7.7% 3534 г
Магний, Mg 18.8 мг 400 мг 4.7% 12.9% 2128 г
Натрий, Na 68.2 мг 1300 мг 5.2% 14.3% 1906 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Фосфор, Ph 28.8 мг 800 мг 3.6% 9.9% 2778 г
Хлор, Cl 0.55 мг 2300 мг 418182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77 мкг ~
Бор, B 49 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 1.53 мг 18 мг 8.5% 23.4% 1176 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 16667 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 5.5% 5000 г
Марганец, Mn 0.021 мг 2 мг 1.1% 3% 9524 г
Медь, Cu 51.5 мкг 1000 мкг 5.2% 14.3% 1942 г
Молибден, Mo 3.7 мкг 70 мкг 5.3% 14.6% 1892 г
Никель, Ni 3.4 мкг ~
Рубидий, Rb 44.1 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 91667 г
Фтор, F 1.6 мкг 4000 мкг 250000 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 15.2% 1818 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 1.1% 24000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0176 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.0074 г ~
Гистидин* 0.0064 г ~
Изолейцин 0.0076 г ~
Лейцин 0.0088 г ~
Лизин 0.0086 г ~
Метионин 0.0006 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.0072 г ~
Триптофан 0.0006 г ~
Фенилаланин 0.0068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0416 г ~
Аланин 0.0084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0456 г ~
Глицин 0.0078 г ~
Глутаминовая кислота 0.0234 г ~
Пролин 0.0076 г ~
Серин 0.0082 г ~
Тирозин 0.0062 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи яблоко сельдерей составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также