Салат из моркови с сыром калорийность на 100 грамм


Рецепт Салат из моркови с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 8% 768 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 12.6% 491 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.2% 5214 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4% 1538 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 1.9% 3252 г
Зола 2.364 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1097.3 мкг 900 мкг 121.9% 75.2% 82 г
Ретинол 0.087 мг ~
альфа Каротин 0.04 мкг ~
бета Каротин 6.064 мг 5 мг 121.3% 74.9% 82 г
бета Криптоксантин 0.083 мкг ~
Ликопин 0.067 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.513 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 6.1% 1006 г
Витамин В4, холин 17.5 мг 500 мг 3.5% 2.2% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 3.5% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 3.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 9.89 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 4044 г
Витамин В12, кобаламин 0.447 мкг 3 мкг 14.9% 9.2% 671 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 1.4% 4390 г
Витамин D, кальциферол 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 1.9% 3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 1.6% 3876 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 2% 3067 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 4.1% 1500 г
Витамин РР, НЭ 2.9205 мг 20 мг 14.6% 9% 685 г
Ниацин 0.583 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.13 мг 2500 мг 6.3% 3.9% 1591 г
Кальций, Ca 364.2 мг 1000 мг 36.4% 22.5% 275 г
Кремний, Si 12.5 мг 30 мг 41.7% 25.7% 240 г
Магний, Mg 39.48 мг 400 мг 9.9% 6.1% 1013 г
Натрий, Na 512.93 мг 1300 мг 39.5% 24.4% 253 г
Сера, S 95.6 мг 1000 мг 9.6% 5.9% 1046 г
Фосфор, Ph 238.4 мг 800 мг 29.8% 18.4% 336 г
Хлор, Cl 808.47 мг 2300 мг 35.2% 21.7% 284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.8 мкг ~
Бор, B 100 мкг ~
Ванадий, V 49.5 мкг ~
Железо, Fe 0.659 мг 18 мг 3.7% 2.3% 2731 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 1.7% 3750 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 6.8% 909 г
Литий, Li 3 мкг ~
Марганец, Mn 0.1772 мг 2 мг 8.9% 5.5% 1129 г
Медь, Cu 79 мкг 1000 мкг 7.9% 4.9% 1266 г
Молибден, Mo 11.2 мкг 70 мкг 16% 9.9% 625 г
Никель, Ni 3 мкг ~
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 4.967 мкг 55 мкг 9% 5.6% 1107 г
Стронций, Sr 7.18 мкг ~
Фтор, F 30.45 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13136 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 2.3% 2732 г
Цинк, Zn 1.9226 мг 12 мг 16% 9.9% 624 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.251 г ~
Сахароза 1.75 г ~
Фруктоза 0.501 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.546 г ~
Аргинин* 0.312 г ~
Валин 0.547 г ~
Гистидин* 0.241 г ~
Изолейцин 0.409 г ~
Лейцин 0.792 г ~
Лизин 0.546 г ~
Метионин 0.192 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.333 г ~
Триптофан 0.238 г ~
Фенилаланин 0.464 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.935 г ~
Заменимые аминокислоты 5.362 г ~
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.592 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 1.846 г ~
Пролин 0.93 г ~
Серин 0.448 г ~
Тирозин 0.474 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.307 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.13 г ~
10:0 Каприновая 0.36 г ~
12:0 Лауриновая 0.427 г ~
14:0 Миристиновая 1.113 г ~
15:0 Пентадекановая 0.13 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.325 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.524 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.887 г min 16.8 г 17.2% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.163 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.23 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.735 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.9%
18:2 Линолевая 0.232 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.2%

health-diet.ru

Калорийность Салат из моркови с сыром, чесноком и майонезом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с сыром, чесноком и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144 кКал 1684 кКал 8.6% 6% 1169 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 6% 1152 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 9% 778 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 4.4% 1587 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 8.3% 833 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 2.7% 2583 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2000 мкг 900 мкг 222.2% 154.3% 45 г
бета Каротин 12 мг 5 мг 240% 166.7% 42 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.7% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 3.6% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 4.5% 1538 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 1.6% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 3.9% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.9% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 7.6% 909 г
Витамин РР, НЭ 1.1 мг 20 мг 5.5% 3.8% 1818 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 5.6% 1250 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 1.9% 3704 г
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 6.6% 1053 г
Натрий, Na 21 мг 1300 мг 1.6% 1.1% 6190 г
Фосфор, Ph 55 мг 800 мг 6.9% 4.8% 1455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 323 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2.7% 2571 г
Литий, Li 6 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 55000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.595 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.235 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.012 г ~

Энергетическая ценность Салат из моркови с сыром, чесноком и майонезом составляет 144 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Салат из моркови с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 8% 768 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 12.1% 509 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.2% 5214 г

Энергетическая ценность Салат из моркови с сыром составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из тертой моркови с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.1 кКал 1684 кКал 8.3% 6% 1211 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 6.9% 1041 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 12.2% 589 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 1.7% 4212 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.8% 1250 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.3% 3114 г
Зола 2.501 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1259.4 мкг 900 мкг 139.9% 100.6% 71 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 7.071 мг 5 мг 141.4% 101.7% 71 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 5.5% 1324 г
Витамин В4, холин 15.84 мг 500 мг 3.2% 2.3% 3157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 2.8% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 4.5% 1613 г
Витамин В9, фолаты 13.552 мкг 400 мкг 3.4% 2.4% 2952 г
Витамин В12, кобаламин 0.426 мкг 3 мкг 14.2% 10.2% 704 г
Витамин C, аскорбиновая 6.58 мг 90 мг 7.3% 5.2% 1368 г
Витамин D, кальциферол 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 1.9% 3831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.513 мг 15 мг 3.4% 2.4% 2924 г
Витамин Н, биотин 0.643 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7776 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 4.5% 1600 г
Витамин РР, НЭ 2.407 мг 20 мг 12% 8.6% 831 г
Ниацин 0.676 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.58 мг 2500 мг 6.8% 4.9% 1466 г
Кальций, Ca 270.87 мг 1000 мг 27.1% 19.5% 369 г
Магний, Mg 36.92 мг 400 мг 9.2% 6.6% 1083 г
Натрий, Na 461.14 мг 1300 мг 35.5% 25.5% 282 г
Сера, S 66.19 мг 1000 мг 6.6% 4.7% 1511 г
Фосфор, Ph 176.6 мг 800 мг 22.1% 15.9% 453 г
Хлор, Cl 0.51 мг 2300 мг 450980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.1 мкг ~
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 3.6% 2013 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 1.1% 6579 г
Литий, Li 3.383 мкг ~
Марганец, Mn 0.0855 мг 2 мг 4.3% 3.1% 2339 г
Медь, Cu 23.76 мкг 1000 мкг 2.4% 1.7% 4209 г
Селен, Se 0.297 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.9902 мг 12 мг 8.3% 6% 1212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.585 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.41 г ~
Сахароза 1.974 г ~
Фруктоза 0.564 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.429 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.469 г ~
Гистидин* 0.4 г ~
Изолейцин 0.275 г ~
Лейцин 0.533 г ~
Лизин 0.424 г ~
Метионин 0.147 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.178 г ~
Фенилаланин 0.339 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.705 г ~
Заменимые аминокислоты 4.08 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.431 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 1.343 г ~
Пролин 0.627 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.365 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.103 г ~
10:0 Каприновая 0.332 г ~
12:0 Лауриновая 0.305 г ~
14:0 Миристиновая 0.637 г ~
15:0 Пентадекановая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.629 г ~
17:0 Маргариновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.889 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.011 г min 16.8 г 12% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.103 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.126 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.782 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.2%
18:2 Линолевая 0.179 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.6%

health-diet.ru

Рецепт Салат из моркови с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Салат из моркови с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 133,8 %, бэта-каротином - 139,9 %, витамином PP - 13,3 %, кальцием - 28,8 %, кремнием - 48,6 %, фосфором - 28,2 %, хлором - 37,2 %, кобальтом - 15,4 %, молибденом - 19,8 % ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт салат из моркови с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "салат из моркови с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.3 кКал 1684 кКал 12.4% 5.9% 805 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 7.9% 603 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 13.2% 361 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1% 4977 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 63.8 г 2273 г 2.8% 1.3% 3563 г
Зола 2.3267 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 366.3 мкг 900 мкг 40.7% 19.4% 246 г
Ретинол 0.128 мг ~
альфа Каротин 934.348 мкг ~
бета Каротин 2.312 мг 5 мг 46.2% 22.1% 216 г
Ликопин 0.2687 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 69.2159 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 4.7% 1017 г
Витамин В4, холин 2.98 мг 500 мг 0.6% 0.3% 16779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.6% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.7% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.185 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7715 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 1.5% 3136 г
Витамин D, кальциферол 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 1.9% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.479 мг 15 мг 3.2% 1.5% 3132 г
бета Токоферол 0.0027 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 1.4% 3333 г
Витамин РР, НЭ 3.3928 мг 20 мг 17% 8.1% 589 г
Ниацин 0.115 мг ~
Бетаин 0.1075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.1 мг 2500 мг 6.8% 3.2% 1478 г
Кальций, Ca 477.44 мг 1000 мг 47.7% 22.8% 209 г
Магний, Mg 26.09 мг 400 мг 6.5% 3.1% 1533 г
Натрий, Na 408.42 мг 1300 мг 31.4% 15% 318 г
Сера, S 121.41 мг 1000 мг 12.1% 5.8% 824 г
Фосфор, Ph 311.5 мг 800 мг 38.9% 18.6% 257 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 1.6% 2908 г
Марганец, Mn 0.0826 мг 2 мг 4.1% 2% 2421 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 1% 5000 г
Селен, Se 0.402 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 13682 г
Фтор, F 0.86 мкг 4000 мкг 465116 г
Цинк, Zn 0.0952 мг 12 мг 0.8% 0.4% 12605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1585 г ~
Сахароза 0.9647 г ~
Фруктоза 0.1478 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.1938 г ~
Аргинин* 0.3892 г ~
Валин 0.5857 г ~
Гистидин* 1.1151 г ~
Изолейцин 0.4626 г ~
Лейцин 0.899 г ~
Лизин 0.726 г ~
Метионин 0.351 г ~
Метионин + Цистеин 0.3656 г ~
Треонин 0.518 г ~
Триптофан 0.3133 г ~
Фенилаланин 0.5499 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.1013 г ~
Заменимые аминокислоты 7.3789 г ~
Аланин 0.3466 г ~
Аспарагиновая кислота 0.9671 г ~
Глицин 0.2073 г ~
Глутаминовая кислота 2.3047 г ~
Пролин 1.1669 г ~
Серин 0.6142 г ~
Тирозин 0.5864 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0117 г ~
18:0 Стеариновая 0.0005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0041 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.0011 г ~

Энергетическая ценность салат из моркови с сыром составляет 209,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из моркови с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2395 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.3% 1949 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.8% 2074 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.7% 3000 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.1% 1176 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.3% 2739 г
Зола 1.205 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1375.3 мкг 900 мкг 152.8% 217.4% 65 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 8.187 мг 5 мг 163.7% 232.9% 61 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 7.7% 1856 г
Витамин В4, холин 7.05 мг 500 мг 1.4% 2% 7092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 6.5% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 8.7% 1639 г
Витамин В9, фолаты 8.182 мкг 400 мкг 2% 2.8% 4889 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 6.4% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 6.3% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 1% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 3% 4777 г
Витамин Н, биотин 0.618 мкг 50 мкг 1.2% 1.7% 8091 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 10.8% 1319 г
Витамин РР, НЭ 1.3773 мг 20 мг 6.9% 9.8% 1452 г
Ниацин 0.773 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.27 мг 2500 мг 6.3% 9% 1590 г
Кальций, Ca 85.68 мг 1000 мг 8.6% 12.2% 1167 г
Кремний, Si 17.162 мг 30 мг 57.2% 81.4% 175 г
Магний, Mg 30.45 мг 400 мг 7.6% 10.8% 1314 г
Натрий, Na 110.55 мг 1300 мг 8.5% 12.1% 1176 г
Сера, S 25.62 мг 1000 мг 2.6% 3.7% 3903 г
Фосфор, Ph 80.2 мг 800 мг 10% 14.2% 998 г
Хлор, Cl 191.5 мг 2300 мг 8.3% 11.8% 1201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240.9 мкг ~
Бор, B 137.8 мкг ~
Ванадий, V 67.68 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 4.7% 3000 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 3.6% 3927 г
Кобальт, Co 1.773 мкг 10 мкг 17.7% 25.2% 564 г
Литий, Li 4.227 мкг ~
Марганец, Mn 0.1823 мг 2 мг 9.1% 12.9% 1097 г
Медь, Cu 65 мкг 1000 мкг 6.5% 9.2% 1538 г
Молибден, Mo 14.791 мкг 70 мкг 21.1% 30% 473 г
Никель, Ni 4.864 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 0.714 мкг 55 мкг 1.3% 1.8% 7703 г
Стронций, Sr 5.93 мкг ~
Фтор, F 37.86 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 10565 г
Хром, Cr 3.86 мкг 50 мкг 7.7% 11% 1295 г
Цинк, Zn 0.6557 мг 12 мг 5.5% 7.8% 1830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.318 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.705 г ~
Сахароза 2.386 г ~
Фруктоза 0.682 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.406 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.517 г min 16.8 г 3.1% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность Салат из моркови с сыром составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из моркови с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.8 кКал 1684 кКал 6.5% 6% 1548 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 6.9% 1333 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 10.7% 862 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.9% 3174 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.7% 3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 142.9 мкг 900 мкг 15.9% 14.6% 630 г
бета Каротин 0.679 мг 5 мг 13.6% 12.5% 736 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4.4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 4.5% 2022 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 6% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.515 мкг 400 мкг 2.1% 1.9% 4698 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 2.7% 3502 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 1.2% 7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 2.8% 3275 г
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 6.3% 1481 г
Витамин РР, НЭ 2.0944 мг 20 мг 10.5% 9.7% 955 г
Макроэлементы
Калий, K 190.42 мг 2500 мг 7.6% 7% 1313 г
Кальций, Ca 166.97 мг 1000 мг 16.7% 15.3% 599 г
Магний, Mg 29.09 мг 400 мг 7.3% 6.7% 1375 г
Натрий, Na 313.55 мг 1300 мг 24.1% 22.2% 415 г
Сера, S 48.61 мг 1000 мг 4.9% 4.5% 2057 г
Фосфор, Ph 187.9 мг 800 мг 23.5% 21.6% 426 г
Хлор, Cl 39.09 мг 2300 мг 1.7% 1.6% 5884 г
Микроэлементы
Бор, B 121.2 мкг ~
Ванадий, V 60 мкг ~
Железо, Fe 1.085 мг 18 мг 6% 5.5% 1659 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 2% 4545 г
Кобальт, Co 1.485 мкг 10 мкг 14.9% 13.7% 673 г
Марганец, Mn 0.1458 мг 2 мг 7.3% 6.7% 1372 г
Медь, Cu 65.15 мкг 1000 мкг 6.5% 6% 1535 г
Молибден, Mo 12.121 мкг 70 мкг 17.3% 15.9% 578 г
Селен, Se 0.43 мкг 55 мкг 0.8% 0.7% 12791 г
Фтор, F 33.33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12001 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 3.3% 2747 г
Цинк, Zn 0.9098 мг 12 мг 7.6% 7% 1319 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из моркови с сыром составляет 108,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из моркови с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.9 кКал 1684 кКал 7.3% 5.9% 1370 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.1% 2621 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 13.3% 615 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.6% 3174 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.3% 1111 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.4% 3294 г
Зола 0.962 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1527.2 мкг 900 мкг 169.7% 138.1% 59 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 9.102 мг 5 мг 182% 148.1% 55 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 3% 2687 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 3.3% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 4.2% 1923 г
Витамин В9, фолаты 6.847 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 5842 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 2.5% 3249 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 1.8% 4573 г
Витамин Н, биотин 0.455 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 10989 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 6.8% 1200 г
Витамин РР, НЭ 1.1553 мг 20 мг 5.8% 4.7% 1731 г
Ниацин 0.777 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.03 мг 2500 мг 6.3% 5.1% 1582 г
Кальций, Ca 66.42 мг 1000 мг 6.6% 5.4% 1506 г
Магний, Mg 31.06 мг 400 мг 7.8% 6.3% 1288 г
Натрий, Na 54.26 мг 1300 мг 4.2% 3.4% 2396 г
Сера, S 11.55 мг 1000 мг 1.2% 1% 8658 г
Фосфор, Ph 71 мг 800 мг 8.9% 7.2% 1127 г
Хлор, Cl 0.26 мг 2300 мг 884615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.8 мкг ~
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 2.7% 3061 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12987 г
Литий, Li 4.547 мкг ~
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.3% 28571 г
Медь, Cu 1.12 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 89286 г
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Цинк, Zn 0.0088 мг 12 мг 0.1% 0.1% 136364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.895 г ~
Сахароза 2.653 г ~
Фруктоза 0.758 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.659 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 1.195 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из моркови с сыром составляет 122,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из моркови с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Салат из моркови с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином E - 19,8 %, витамином PP - 13,4 %, кальцием - 29,7 %, фосфором - 24,8 %, кобальтом - 19,2 %, молибденом - 16,7 %, цинком - 13,1 % ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт салат из моркови с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "салат из моркови с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141 кКал 1684 кКал 8.4% 6% 1194 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 3.8% 1854 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 13.3% 533 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 2.6% 2704 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.4% 952 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 2.3% 2999 г
Зола 1.478 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 643 мкг 900 мкг 71.4% 50.6% 140 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 2575.556 мкг ~
бета Каротин 6.146 мг 5 мг 122.9% 87.2% 81 г
Ликопин 0.741 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 189.63 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4% 1800 г
Витамин В4, холин 8.11 мг 500 мг 1.6% 1.1% 6165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 2.8% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3.7% 1942 г
Витамин В9, фолаты 14.074 мкг 400 мкг 3.5% 2.5% 2842 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 3.5% 2013 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.881 мг 15 мг 25.9% 18.4% 386 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 5.8% 1224 г
Витамин РР, НЭ 1.6726 мг 20 мг 8.4% 6% 1196 г
Ниацин 0.041 мг ~
Бетаин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.7 мг 2500 мг 10.8% 7.7% 927 г
Кальций, Ca 121.44 мг 1000 мг 12.1% 8.6% 823 г
Магний, Mg 14.78 мг 400 мг 3.7% 2.6% 2706 г
Натрий, Na 298.67 мг 1300 мг 23% 16.3% 435 г
Сера, S 31.41 мг 1000 мг 3.1% 2.2% 3184 г
Фосфор, Ph 135.6 мг 800 мг 17% 12.1% 590 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 1.8% 3854 г
Марганец, Mn 0.1059 мг 2 мг 5.3% 3.8% 1889 г
Медь, Cu 33.33 мкг 1000 мкг 3.3% 2.3% 3000 г
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 74324 г
Фтор, F 2.37 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 168776 г
Цинк, Zn 0.1778 мг 12 мг 1.5% 1.1% 6749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.437 г ~
Сахароза 2.659 г ~
Фруктоза 0.407 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.444 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.524 г ~
18:0 Стеариновая 0.311 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.824 г min 16.8 г 10.9% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.807 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.45 г от 11.2 до 20.6 г 39.7% 28.2%
18:2 Линолевая 4.445 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%

Энергетическая ценность салат из моркови с сыром составляет 141 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также